TRUQUES MAGROS NO SUPERMERCADO

Olá Pessoal!

Hoje vou falar sobre alguns truques na hora de fazer o supermercado para escolher melhor aquilo que colocamos no carrinho. 

Vamos às dicas:

• Não vá às compras com fome, pois poderá comprar mais do que precisa e geralmente as pessoas optam por alimentos mais calóricos e não saudáveis. 
• Faça uma lista daquilo que realmente necessita. Assim você economiza tempo e compra primeiro aquilo que é mais importante, deixando os supérfluos de lado. 
• Comece suas compras pelo setor de hortifrútis, assim você enche o carrinho com frutas, verduras e legumes (que são volumosos) não deixando espaço para os outros itens que geralmente são mais engordativos.
• Evite o corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas a vista fica mais difícil resistir as tentações. 
• Compare os produtos lendo os rótulos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos, há muitas opções no mercado de produtos mais saudáveis e ao mesmo tempo muito saborosos. 
• Fique atento aos lançamentos, pesquisando novos produtos nas prateleiras, as novidades surgem a cada dia. 
• Na hora de escolher cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição. Há opções com mel ou até mesmo não adoçadas. Isso vale para as crianças também!!
• Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no funcionamento do intestino e além disso você pode variar o sabor, já que existem inúmeras opções no mercado.
• Quando estiver no setor de bolachas, escolha aquelas com cereais e sem recheios. Novamente também válido para os pequeninos.
• Prefira os molhos simples aos elaborados. E olhe nos ingredientes, se tiver glutamato monossódico escolha outra marca. É muito comum a presença deste ingrediente nos molhos de tomate, o que não é nada bom para nossa saúde.
• Evite comprar alimentos que você costuma utilizar como aperitivos, pois na hora que bater a fome fica mais difícil resistir.
• Dê preferência às carnes magras e brancas, as quais possuem menos gorduras e são mais saudáveis.
• Evite comprar refrigerantes e na escolha do suco fique com aqueles sem corantes e de preferência sem conservantes. Se for orgânico melhor ainda!
• Use e abuse das ervas e temperos naturais para acentuar o sabor dos pratos. Nada de temperos prontos!! São ricos em sódio e muitos produtos químicos como os realçadores de sabor. 
• Quanto mais amarelo for o queijo, maior a quantidade de gorduras e mais calorias, portanto prefira os queijos brancos. O cottage é uma excelente opção. 
• Opte pelo requeijão light, o qual tem 35 a 40% menos calorias quando comparado ao tradicional, e o sabor é o mesmo.
• Dê preferência aos leites e iogurtes desnatados ou 0% gordura.
• Não se iluda com as ofertas levando quantidades desnecessárias. Além disso fique de olho na data de validade. Ás vezes o produto está em promoção porque está próximo da data de vencimento.
• Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa, assim você garante a qualidade das preparações. 

Espero ter colaborado!

Um abraço e até o próximo post.