Olá Pessoal!
Todo mundo pronto para pular nesse carnaval??? Aproveitem para queimar bastante calorias!!
Bom, vamos ao que interessa. Hoje separei algumas dicas para cairmos na folia sem consequências desagradáveis para o corpo e a balança. Vamos lá:
- Nos dias de folia faça o seu plano alimentar durante o dia todo e uma hora antes de sair faça uma refeição com carboidratos, pouca gordura (sempre gordura boa) e uma proteína magra, para manter a energia durante a noite toda. Exemplos: sanduíche de pão integral + requeijão light ou queijo branco + mel ou massa integral com molho de tomate + frango grelhado ou 2 batatas assadas com atum. Acrescente sempre uma saladinha e uma fruta de sobremesa.
- Beba muita água de trinta em trinta minutos para manter-se hidratado. A água de coco é um excelente repositor. Sei que é difícil, mas evite as bebida alcoólicas! Se não conseguir ficas sem beber, intercale com água. Para cada gole de bebida alcoólica tome três de água.
- Se bebeu demais, para curar a ressaca o segredo é hidratação! Para cada copo de bebida alcoólica, tome dois copos de água ou suco diluído.
- Durante a folia procure consumir frutas, barra de cereais, frutas secas e sucos de frutas naturais. Repõem as energias e são ricos em carboidratos bons, vitaminas e minerais.
- Evite as gorduras como salgadinhos, batata frita, amendoim, frituras em geral. A digestão desses alimentos é mais lenta e poderá prejudicar sua diversão e sua silhueta.
- Quando chegar em casa faça seu café da manhã antes de deitar. Ele deverá conter: fruta ou suco, iogurte desnatado ou 0% gordura (de preferência sem corantes), cereais integrais ou pão com fibras, queijos magros, como cottage ou queijo branco. Fazendo isso você acorda mais disposto e sem aquela fome desesperadora.
- Em caso de excessos: gorduras, proteínas, álcool ou açúcar faça uma dieta de desintoxicação orientada pela nutricionista, quando acabar o carnaval.
Um bom carnaval para todo mundo!!!
Abraços e até a próxima!!
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