Olá pessoal!
O sol já está começando a esquentar e o verão está chegando, por isso selecionei algumas dicas de alimentos para garantir o bronzeado, vamos conferir?!
O consumo de vitaminas A e C, vitaminas do
complexo B, ômega 3 e zinco pode trazer muitos benefícios à pele, melhorando seu aspecto
e ajudando a manter o bronzeado por mais tempo, aqui estão alimentos fontes
destes nutrientes:
- Frutas cítricas e alaranjadas; vegetais amarelos, vermelhos, laranjas e verdes escuros para obter vitaminas C e A respectivamente.
- Leguminosas, pães e cereais integrais, ovos e verduras escuras para obtenção de vitaminas do
complexo B.
- Frutos do mar, aves e cereais integrais para
suprir deficiências de zinco.
- Peixes para obter ácidos graxos
ômega-3.
Mas, vale lembrar que somente peles saudáveis são
capazes de adquirir um belo bronzeado, por isso o cuidado com a pele é
fundamental. E alguns pontos referentes à alimentação podem auxiliar nesse
aspecto:
· Cenouras
possuem um alto teor de carotenóides, pigmentos amarelos que são a fonte do
beta-caroteno e muitos bioflavonóides.
Substâncias essenciais a saúde da pele. Cuidado para não exagerar, o excesso poderá deixar um aspecto amarelado.
· Frutas ácidas para suprir as necessidades de vitamina C, que é antioxidante e diminui
a ação dos radicais livres, que provocam o envelhecimento da pele.
· Vegetais
verdes e frutas alaranjadas são ricas em caroteno (precursor da vitamina A) e devem ser
ingeridos, pois tem ação antioxidante e previne o envelhecimento.
· Oleaginosas e legumes para obtenção de biotina e zinco, importantes para uma pele saudável.
· Carnes
magras, aves, peixes, pois apresentam altos teores de proteínas, que atuam na
renovação celular da pele.
E muita muita muita água, para garantir a hidratação do corpo!
Bom verão para todos!
Um abraço e até a próxima!
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